Когда человек занимается в спортзале и ведет правильный образ жизни, то нужно помнить и про фитнес-диету. Если есть решимость победить надоевшие ненужные килограммы, то стоит с вниманием отнестись к своему питанию.
Чаще всего люди оставляют тренировки в спортзале из-за того, что у них была неправильно подобрана фитнес-диета, которая не давала никакой энергии для тренировок.
Если хотите чтобы фитнес был неотъемлемой частью жизни, быть стройными и здоровыми, тогда нужно помнить про шесть функций своего тела, которые нуждаются в заботе:
Обязательное распределение кислорода ко всем клеткам организма.
Поддерживается иммунитет.
Улучшается состояние мышц и костей.
Производятся нужные гормоны.
Функции дыхания.
Налаживается обмен веществ.
При тренировках важно учитывать многие моменты, для того, чтобы они проходили более эффективно, такие как:
Избегайте наступления усталости.
Давайте время на восстановление для организма.
Улучшайте концентрацию.
Уменьшается развитие головных и желудочных болей.
Когда можно кушать.
Если вашей целью является убрать лишние килограммы, то при занятиях фитнесом абсолютно нельзя голодать. Лучше обсудить вопросы питания с тренером, потому что он знает какие у вас нагрузки и сколько нужно съесть и что именно, чтобы потом организм смог восстановиться. И обязательно используйте мониторинг тренировок с применением смарт часов Apple Watch. Особенно важны функции датчика сердцебиения, чтобы не допускать перегрузок.
Последний раз перед тренировкой можно покушать за пару часов до нее. Включить в еду нужно углеводы и протеин, чтобы была энергия и не было ощущения голода. Если не удалось нормально покушать, тогда допускается за полчаса до фитнеса попить немного кефира или жидкого йогурта. Именно в нем содержатся белок и углеводы.
Во время самой тренировки пейте воду с перерывами в 20 минут. Если происходит большое потоотделение, тогда пить надо больше.
После тренировки нужно пополнить потраченные углеводы. Сделайте это через 30 минут после фитнеса. Прекрасно подойдут бананы, фруктовые соки, коктейль с медом.
Следующий прием пищи после занятий делают через полтора часа.
Выбирайте для рациона продукты, в которых большое содержание белков и углеводов. Идеально подходят для спортивного питания яйца, кефир, йогурт, гречневая крупа, молоко.
Принимать пищу в день нужно небольшими порциями разделив их на пять раз. Общее за день количество калорий, которые можно потреблять составляет примерно 1500. Подсчитать это можно при помощи специального калькулятора калорий.
Занимайтесь, питайтесь и худейте.