Фитнес-диета

Когда человек занимается в спортзале и ведет правильный образ жизни, то нужно помнить и про фитнес-диету. Если есть решимость победить надоевшие ненужные килограммы, то стоит с вниманием отнестись к своему питанию.

Чаще всего люди оставляют тренировки в спортзале из-за того, что у них была неправильно подобрана фитнес-диета, которая не давала никакой энергии для тренировок.

Если хотите чтобы фитнес был неотъемлемой частью жизни, быть стройными и здоровыми, тогда нужно помнить про шесть функций своего тела, которые нуждаются в заботе:

Обязательное распределение кислорода ко всем клеткам организма.

Поддерживается иммунитет.

Улучшается состояние мышц и костей.

Производятся нужные гормоны.

Функции дыхания.

Налаживается обмен веществ.

При тренировках важно учитывать многие моменты, для того, чтобы они проходили более эффективно, такие как:

Избегайте наступления усталости.

Давайте время на восстановление для организма.

Улучшайте концентрацию.

Уменьшается развитие головных и желудочных болей.

Когда можно кушать.

Если вашей целью является убрать лишние килограммы, то при занятиях фитнесом абсолютно нельзя голодать. Лучше обсудить вопросы питания с тренером, потому что он знает какие у вас нагрузки и сколько нужно съесть и что именно, чтобы потом организм смог восстановиться. И обязательно используйте мониторинг тренировок с применением смарт часов Apple Watch. Особенно важны функции датчика сердцебиения, чтобы не допускать перегрузок.

Последний раз перед тренировкой можно покушать за пару часов до нее. Включить в еду нужно углеводы и протеин, чтобы была энергия и не было ощущения голода. Если не удалось нормально покушать, тогда допускается за полчаса до фитнеса попить немного кефира или жидкого йогурта. Именно в нем содержатся белок и углеводы.

Во время самой тренировки пейте воду с перерывами в 20 минут. Если происходит большое потоотделение, тогда пить надо больше.

После тренировки нужно пополнить потраченные углеводы. Сделайте это через 30 минут после фитнеса. Прекрасно подойдут бананы, фруктовые соки, коктейль с медом.

Следующий прием пищи после занятий делают через полтора часа.

Выбирайте для рациона продукты, в которых большое содержание белков и углеводов. Идеально подходят для спортивного питания яйца, кефир, йогурт, гречневая крупа, молоко.

Принимать пищу в день нужно небольшими порциями разделив их на пять раз. Общее за день количество калорий, которые можно потреблять составляет примерно 1500. Подсчитать это можно при помощи специального калькулятора калорий.

Занимайтесь, питайтесь и худейте.