Фитнес дома. Какой инвентарь потребуется?

Если у вас совсем не хватает времени на посещение тренажерного зала, фитнес-клуба, пробежки или плавания, или вам не хочется выходить из дома из-за погоды и тратить время на дорогу, можно успешно заниматься фитнесом и дома. Правда, для этого нужно кое-что иметь в своем арсенале.

1. Во-первых, мотивацию. И это основное. По большому счету, кроме мотивации ничего и не нужно. Самые простые и эффективные упражнения можно выполнять, используя только собственное тело и его вес.

2. Стул. Да, обычный стул, стол, диван и стена. Многие упражнения возможно выполнять просто использую для опоры спинку стула, стену, край дивана или того же стула.

3. Скакалка – стоит сущие копейки, а пользы принесет много. Лучшая кардио тренировка дома – прыжки со скакалкой. По пути укрепляет ноги и ягодицы. Кстати, сейчас существуют даже электронные скакалки, которые сосчитают и время тренировки, и количество и скорость прыжков, и много чего еще.

4. Коврик для занятий. С этим элементарным «инструментом» можно тренировать практически любую группу мышц. А если нет коврика – в помощь покрывало или полотенце.

5. Обруч наподобие хула-хуп. Также доступный и простой «тренажер» для тонкой талии.

6. Гантели – универсальный снаряд для тренировок в домашних условиях. Позволяет укреплять не только мышцы рук, но и другие мышечные группы, выступая в качестве утяжеления. Например, для упражнений на ноги, пресс. Могут быть разборными, что очень удобно – можно начать с занятий с минимальным весом и увеличивать его по мере увеличения силы и выносливости.

7. Для более продвинутых спортсменов – грифы и штанги.

8. Утяжелители – по сути это «мешочки» с наполнением различного веса, надевающиеся как на руки, так и на ноги.

Фитнес дома. Какой инвентарь потребуется?9. Очень полезный предмет для домашних тренировок – такой фитбол. Очень разнообразит тренировочный комплекс, задействует группы мышц, которые отвечают за стабилизацию, равновесие, мелкие мышечные группы.

10. Турник. Подтягивания – эффективное упражнение, стоит ему научится, так же, как и отжиманиям.

11. Эспандеры, эластичные ленты – крайне занятные и эффективные тренажеры, можно фантазировать с выполнением упражнений бесконечно.

12. Степ-платформа. Для любителей степ-аэробики – необходимая вещь!

13. Различные домашние мини-тренажеры – гребля, степперы, в конце концов, даже большие беговые дорожки, велотренажеры, скамьи, многофункциональные рамы – все, что пожелает душа и позволит кошелек и размер квартиры.

В целом, повторяя сказанное в начале, — чтобы начать заниматься дома, выполнять кардио и даже силовые тренировки не нужно ничего, кроме желания, мотивации и вашего собственного тела, а по мере прогрессирования и улучшения показателей, можно и обогащать арсенал спортивного инвентаря.

Вы можете Оставить свой комментарий только без ссылки. Все комментарии с любыми ссылками сразу удаляются
 

Оставить комментарий

*

code

Return to Top ▲Return to Top ▲
Яндекс.Метрика