Где живёт хороший сон

Искусство творить хорошие сны подобно музыке. Чтобы насладиться лучшими мелодиями, понадобится помещение с хорошей акустикой, умелые музыканты и нотная партитура произведения. Только для подготовки композиций из царства Морфея музыкальным холлом станет спальня, исполнителями – тело человека, а нотами – его мысли.Теперь представьте, что случится, если согнать впопыхах озабоченных своими проблемами музыкантов и приказать немедленно что-нибудь играть. Вместо музыки вас ждет шум людной улицы возле вокзала, и, хотя здесь могут мелькать интересные созвучия, отдохнуть в такой толкотне не получится. К счастью, организация и подготовка настоящего шедевра не требует ничего сложного, и тот же коллектив может подарить вам райское наслаждение.

Подготовка зала

http://www.nadospat.ru/matras/fillers/coconut/Хорошенько проветрите спальню и наведите в ней порядок. Желательно, чтобы в комнате было убрано, окна занавешены и изолированы от шума улицы. Летом для звукоизоляции можно использовать тихую фоновую музыку или шум от включенного вентилятора. Настоящие гурманы могут подготовить себе матрас из кокоса, а в остальных случаях достаточно не слишком мягкой, комфортной кровати.

Настройка исполнителей

Даже медики рекомендуют успокоить тело перед сном. Исключите возбуждающие напитки и плотную пищу. Если трудно заснуть на голодный желудок, яблоко или ложка меда вполне достаточны, чтобы кровь прильнула к пищеварительным органам, уняв ненужные мысли. В то же время после яблока ЖКТ быстро успокоиться, чтобы печень, желудок и другие органы также могли отдохнуть и восстановиться за ночь.

Выбор мелодии

Это самая важная часть подготовки. Если на ночь посмотреть новости или политическое ток-шоу, вместо искусства человек будет продолжать политические дебаты и распри. Чтобы получить по-настоящему классные сны, учитывайте следующие моменты:

– исключить телевизор, компьютерные стрелялки, интернет и другие источники стрессовой информации, вызывающей агрессию или низкие мысли;
– 5-минутная дыхательная гимнастика, чередующая глубокие вдохи и выдохи (проветрить комнату!), поможет снять напряжение;
– теплый душ или ванная за 30 минут до сна расслабят тело, снимая возбуждение мысли;
– если сознательно задать направление мышления, можно получить в несколько раз больший результат.

Самый важный момент – непосредственный переход ко сну. Можно посмотреть картинки природы, репродукции предметов искусства, включить классическую музыку, почитать хороший роман и т.д., но нужно сохранить этот импульс в момент засыпания.

Если вам, как дирижеру, удастся настроить всех на нужную тональность, хороший сон вам гарантирован, и утром вы проснетесь полными сил и новых впечатлений. И кто знает, может быть в ночных полетах вы заодно найдете интересные творческие идеи, помогающие сделать следующий день лучше и интереснее.

Вы можете Оставить свой комментарий только без ссылки. Все комментарии с любыми ссылками сразу удаляются
 

Оставить комментарий

*

code

Return to Top ▲Return to Top ▲
Яндекс.Метрика