Как научиться заботиться о себе?

Мы женщины – настоящие героини. И чтобы там ни говорили о том, что мы слабый пол, на деле же получается иначе, в современном мире, по крайней мере. Приведём такой пример. Мужчина, почувствовав боль в сердце сразу же звонит в скорую. Что делает женщина в таком случае? Наверняка в это время она варит борщ или печёт блины и как же это она всё бросит и уедет на неделю в больницу? А вдруг все домочадцы умрут с голоду. Поэтому плюс к борщу и блинам, ещё наготавливает 10 блюд. После чего собирает вещи, забежав в ванную за зубной щёткой, обнаруживает, что нужно помыть ещё и умывальник. А ещё как же не пропустить завтрашнюю детскую фотосессию в школе — пример с фото тут. И так до бесконечности. И как результат, статистика о том, что женщины чаще умирают от сердечных заболеваний. Печально. И так постоянно у нас, мы всегда в первую очередь заботимся о муже, детях, родителях. Ни один человек на планете Земля не поступает с вами так чудовищно, как вы сами!

Как научиться заботиться о себе?

Но как, же изменить ситуацию? Как начать лучше относиться к себе самой? Вы должны понять, что забота о себе самой, также как и ваше питание – это только ваше дело. И здесь психологи помогут нам изменить ситуацию.

  1. Забота о себе. Перестаньте растрачивать своё личное время на других людей, лучше уделите это время себе самой. Займитесь тем, чем хочется, а может и вовсе хочется просто рухнуть на кровать и полежать – действуйте!
  2. Дыхание. Психологи предлагают выполнять только 6 вдохов в минуту и столько же выдохов. Т.е. 5 секунд на вдох и столько же на выход. Попробуйте это – вам понравиться!
  3. Дыхательная гимнастика. Выполнять данную практику нужно каждый день по несколько раз. Не пугайтесь – это не отнимет у вас лишнего времени, такую гимнастику можно проводить пока вы стоите в очереди в магазине, пока едите в лифте и т.д. Итак, сделайте брюшной 10 секундный вдох и скажите себе, что всё хорошо.
  4. Пятиминутная передышка. В день нужно несколько раз проводить так, сказать «перезагрузку». Такая пятиминутка поможет вам сосредоточиться, успокоиться и как результат – вы сможете более ясно принимать решения. Например. Прежде, чем отправиться после работы домой на машине, посидите в ней пять минут – и вы увидите, что станет легче.
  5. Эмоции – под контроль. Конечно, невозможно контролировать поведение и поступки других людей, но зато можно научиться контролировать свою реакцию, свои эмоции. Поэтому держите свой пульт эмоций при себе, не отдавайте его другим людям.
  6. Час удовольствия. Обязательно каждую неделю устройте себе час удовольствия. Этот час потраться только на себя саму и сами решите, чем хотите заняться в это время. Может вы, хотите устроить дома спа-салон и привести себя в порядок. А может вы, хотите пробежаться по магазинам – ведь это вас и успокаивает и делает счастливее. Может вы, хотите понежиться в ванной, почитать книгу, посмотреть слезливый фильм в одиночестве, полежать под звёздами и т.д. Если у вас не получается достать для себя целый час, то разделите этот подарок на 2 или 3 части, по 30 или по 20 минут.
  7. Взгляните на жизнь по-другому. Не нужно смотреть на жизнь как на долгий и нескончаемый марафон, где и передохнуть нельзя. Рассматривайте жизнь как спринт, где можно ускориться, а потом и отдохнуть.
  8. Будьте благодарны звёздам. Застряв в пробке, проведите это время с пользой. Скажите спасибо вселенной, что вы живы и здоровы, за то, что у вас есть машина, работа, любимый человек, верные друзья и т.д.
  9. Полюбите себя. Научитесь относиться к себе так, как вы относитесь к другим людям, полюбите себя!

Надеемся, что наша статья заставит вас переосмыслить свою жизнь и научиться любить себя и заботиться о себе!

Вы можете Оставить свой комментарий только без ссылки. Все комментарии с любыми ссылками сразу удаляются
 

Оставить комментарий

*

code

Return to Top ▲Return to Top ▲
Яндекс.Метрика