Как остаться в форме во время беременности

Период беременности и материнства — одни из самых удивительных и неповторимых периодов в жизни женщины. Но это и время разнообразных страхов, в том числе о сохранении хорошей физической формы.

В ходе беременности внутренние органы и системы женщины начинают работать в особенном режиме, изменяется и гормональный фон. Изменения касаются обмена веществ, происходит усиление нагрузки на опорно-двигательный аппарат за счет увеличения веса. Особая нагрузка идет на работу кровеносной системы. За счет перестройки работы организма есть тенденция к набору веса, который остается и после рождения ребенка.

Как остаться в форме во время беременностиВ таких условиях важно сохранять определенный уровень физической активности. Но вся активность, в том числе и физическая, должна быть под контролем врача.

Можно отметить следующие плюсы занятием фитнесом во время беременности:

Физические занятия способствуют укреплению общего состояния организма — происходит тренировка дыхательной системы, улучшается работа пищеварительного тракта, поддержка мышц спины, кровь обогащается кислородом.

Занятия физкультурой повышают настроение, что очень важно в период беременности.

Физическая активность помогают женщине подготовиться к родам.

Регулярные упражнения во время беременности способствуют более быстрому восстановлению после родов.

Одним из самых доступных вариантов занятий является ходьба. Вы можете выбрать комфортный для себя темп, время и продолжительность прогулки. Можно найти интересную компанию, тогда будет польза не только для физического, но и психического состояния будущей мамы.

Лучшим вариантом занятий для беременных является плавание и занятия в бассейне. Упражнения в воде позволяют избежать нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Помимо этого водные процедуры отлично снимают напряжение и способствуют повышению иммунитета.

Еще одним популярным для беременных направлением фитнеса является йога. Во время занятий особое внимание уделяется дыханию, растяжке мышц и связок — всему тому, что так важно в ходе родов.

Приятным вариантом физических упражнений будут танцы. Помимо развития важных для женщины мышц, во время таких занятий хорошее настроение обеспечено!

Будущая мама может выбрать занятие, которым сможет заниматься сама, либо пойти в клинику «Остеон» osteon.ru, где предлагают различные варианты программ фитнеса для беременных.

Вы можете Оставить свой комментарий только без ссылки. Все комментарии с любыми ссылками сразу удаляются
 

Оставить комментарий

*

code

Return to Top ▲Return to Top ▲
Яндекс.Метрика